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グリーンスムージーのみ飲んでると栄養不足になるって本当?

公開日: : 最終更新日:2016/09/09 スムージーダイエット

栄養不足

グリーンスムージーを飲んで何キロ痩せた!という謳い文句に惑わされていませんか?

ファスティングのやり方を間違った方向に向かっていませんか?

もし「Yes」と答えてしまっていたら、危険信号が点滅するかもしれませんよ。

グリーンスムージーのみで過ごしていい期間は短い

グリーンスムージーのみ飲んで過ごしていい期間は短いことをご存知でしょうか。だいたい3日〜5日です。
「えっ?そんなに短いの??」と驚くかもしれませんが。実はグリーンスムージーは万能の健康ジュースではないんです。

もちろん、アミノ酸、ミネラル、ビタミン、食物繊維が多く摂れますが、こレラの栄養素だけでは健康的な体を保つことはできないんです。

むしろ、痩せにくい体になりかねないし、すぐにリバウンドする可能性があることと、栄養不足になる危険性が隠されているんです。

それは何かというと、炭水化物が摂れないということ。炭水化物が不足するとどんな病気になるのか見てみましょう。

炭水化物が不足するとどうなるか?

以前に炭水化物を抜いてダイエットする方法を考案した第一人者が亡くなるというニュースが報道されました。

炭水化物は太りやすい栄養素ではありますが、食パン1枚・ご飯1杯の量であれば太ることはありません。
炭水化物も人間の生命活動を助ける大切な栄養素であり、不足すると下記のような危険があるということが分かりました。では、ご覧ください。

・眠気と精神的不安定

炭水化物は精神を安定させる物質セロトニンの生成に関わっていて、炭水化物が不足するとセロトニンの分泌が低下します。
低下を伴い眠気やイライラが起こり心の病につながる危険性が高いのです。

・体臭の原因になる
炭水化物は体内で消化吸収されて糖になり脳、体の組織を活性化させます。それと同時に体臭を抑える働きがあるんです。
炭水化物が不足すると、脂肪が消化されて体臭のもとであるケトン臭が発生して体臭がひどくなります。

炭水化物は組織のエネルギーの元になるため、不足すると肝臓機能の疾患や心臓系の疾患。認知症のリスクも高くなると言われており、炭水化物を食べ物から摂ることの大切さを物語っていますね。

※ Business Journal
流行の“炭水化物抜き”ダイエットは超危険!体臭悪化、かえって肥満、脳や体の機能低下」参照

最後に:グリーンスムージーは1食置き換えでOK

グリーンスムージーは万能の健康ジュースではないこと。

グリーンスムージーで摂れない炭水化物が不足するとどのような危険性があるか見てきました。
グリーンスムージーの置き換えは1日1食を守ってください。
必ずご飯やパンなど食べ物から栄養を摂るようにバランスの良いやり方でダイエットするようにしましょう。

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